产品名：断绝孩子手机上瘾的方法 通过家庭共同制定明确的屏幕使用时间规则，并配合内置家长控制功能的正规管理工具（如“屏幕时间”或“数字健康”），建立健康的用网习惯。关键方法包括设定无手机时段、安排丰富的亲子活动与户外运动，以及家长以身作则减少自身手机依赖，从而引导孩子合理使用数字设备，实现自主管理与兴趣转移。
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