将监控视频拷贝到U盘的步骤如下：首先，将U盘插入监控主机或NVR的USB接口。然后，在监控系统菜单中找到“备份”或“导出”选项，选择需要拷贝的视频时间段和通道。确认后，系统将视频文件保存至U盘。完成后安全弹出U盘即可。注意确保U盘格式兼容且容量足够。
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